홈트레이닝1 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 루틴: 초보자도 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 헬스장에 갈 시간이 없거나 비용을 절약하고 싶다면, 집에서도 충분히 운동할 수 있습니다. 오늘은 집에서 간단히 따라 할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다.1. 준비물 없이 시작하는 전신 워밍업운동 전 몸을 풀어주는 워밍업은 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 필수적입니다. 다음은 간단한 전신 워밍업 루틴입니다:제자리 뛰기(1분)팔 돌리기(30초)전신 스트레칭(2~3분) 2. 초보자를 위한 전신 근력 운동다음은 특별한 도구 없이도 집에서 할 수 있는 근력 운동입니다:스쿼트: 15~20회 × 3세트푸쉬업: 10~15회 × 3세트런지: 양쪽 다리 각각 10~12회 × 3세트위 운동은 전신 근육을 사용하는 기본 동작으로, 체력을 향상시키는 데 효과적입니다... 2025. 1. 23. 이전 1 다음
